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孕期增重过快对宝宝和妈妈都不好

admin 2019-11-17 06:02:34 亲子 6375 ℃ 0 评论

李小姐怀孕才30周,就已经长10公斤了,整个人大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了,但她却不以为然,觉得这是为孩子[hái zi]多长出来的肉。自己吃得多,里面的孩子才能长得[zhǎng de]壮实。然而,产检的时候发现,李小姐的血糖偏高。医生建议她要适当[shì dàng]控制饮食[yǐn shí],不要让体重[tǐ zhòng]长得太快。否则,对母婴的健康极其不利。

孕期[yùn qī]增重[zēng zhòng]过快并不说明孩子长得好

怀孕后,为适应妊娠[rèn shēn]期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿[tāi ér]生长发育的需要,孕妇[yùn fù]们都会吃得比孕前[yùn qián]更多一些,这是正常现象。广东省妇幼保健院产科主任医师温济[wēn jì]英表示,随着孕周的增大,孕妈妈的体重也会慢慢发生变化。

孕期体重长得飞快,是否就说明里面的孩子发育得很好?并非如此。温济英说,孕期多吃一些营养[yíng yǎng]丰富的食物固然重要,但凡事都得有个度。孕期体重也不是任由其发展,越重越好。孕期体重超标或增长[zēng zhǎng]过快,不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险;而且于母亲而言,还可引起[yǐn qǐ]母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。另外,孕妈妈太胖时,脂肪堆积,盆底组织过厚,也会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。

孕期增重,该掌握怎样的“度”?一般来说,孕期增重通常遵循的原则是:孕前体瘦型的要多增重,而体胖型的则少增重。按增重的程度来看,根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分,整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期体重管理要饮食锻炼[duàn liàn]“两手抓”

如何在怀孕期间控制体重,保持体重增长在正常范围内?温济英指出,要从饮食和锻炼两方面双管齐下:

饮食上,应该分阶段。孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期。这个阶段孕妇可能会胃口不是很好,吃不下太多东西。此时要注意补充叶酸和维生素,此阶段孕妇的体重变化不会太大,一般增长0.5-1kg左右。孕中期开始,孕妇的胃口慢慢好了,这个阶段要注意所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素。但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300-500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快,一周的体重都超过1kg了,那么就该引起重视,需要适当控制体重了。

锻炼上,应该保持每天适当运动的节奏。为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡,孕妇在保证营养摄入的同时,也要注意适当的锻炼,如饭后散步、骑车等。适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题,而且还有助于促进日后的自然分娩。

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